Macie czasem ochotę na coś słodkiego, ale wyrzuty sumienia nie pozwalają Wam sięgnąć po kolejny kawałek czekolady? Skąd my to znamy.. W kupnych słodyczach czai się cukier w różnych postaciach. Fit batony mają w sobie jeszcze gorszy syrop glukozowo-fruktozowy, który sprawia, że napis „fit” na opakowaniu staje się tylko kiepskim żartem. Okazuje się jednak, że podobne, a jednak o wiele zdrowsze, batony można sobie przygotować w domu. I to niewielkim nakładem czasu oraz pieniędzy. Sami decydujemy o składzie i dodatkach. Dzięki dodanym daktylom, batony są naprawdę słodkie, a nie ma w nich ani grama cukru. To naprawdę zdrowy zastrzyk energii. Brzmi dobrze? Zobaczcie jak łatwo je przygotować!

 

domowe batony energetyczne twobrokesisters

Czego potrzebujemy? (na formę ok. 20x20cm)
– 200g daktyli (spora garść i jeszcze klika)
– szklanka wody
– pół szklanki płatków kukurydzianych
– szklanka płatków owsianych górskich
– pół szklanki słonecznika łuskanego
– 2 łyżeczki cynamonu
– 3 łyżki siemienia lnianego
– 2 łyżki kakao

Dodać można inne suszone owoce, orzechy, ziarna czy kawałki czekolady.

Przygotowanie:
1. Daktyle włożyć do garnka i zalać szklanką wody. Gotować na małym ogniu, aż daktyle całkowicie rozmiękną i zrobi się papka.
2. Rozgotowane daktyle wymieszać z pozostałymi składnikami.
3. Mieszankę wyłożyć do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wyrównać górę.
4. Piec w temperaturze ok. 180 stopni przez około 25-30 minut.
5. Po ostudzeniu pokroić na kwadraty/prostokąty. Powinno ich być 12-16.
Przechowywać w lodówce, maksymalnie tydzień. 

domowe batony energetyczne twobrokesisters

 

domowe batony energetyczne twobrokesisters
 
Taki batonik świetnie sprawdzi się jako śniadanie w biegu, przekąska w pracy lub zastrzyk energii przed treningiem fizycznym lub umysłowym. Należy jednak pamiętać, aby się nimi za bardzo nie objadać, bo pomimo tego, że zawierają same zdrowe składniki, to są jednak wysoko kaloryczne. Nie bez powodu nazywają się batony energetyczne 🙂

 

Related posts:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *