Ostatnio dużo pieczemy i robimy dietetyczne modyfikacje różnych słodkości. Mamy już na koncie dietetyczną szarlotkę i odchudzone ciasto marchewkowe bez cukru.  Statystyki i liczba Waszych komentarzy zarówno tutaj, jak i na Instagramie, świadczą o tym, że przepisy te podbiły Wasze serca, co nas niezmiernie cieszy! Teraz nadszedł czas na dietetyczną tartę. Do jej przygotowania nie potrzebujecie masła czy cukru. Spód wykonany jest z płatków owsianych i banana. Jeśli znacie nasz małe tartaletki owsiane z owocami, to spód tego ciasta jest praktycznie taki sam, lecz upieczony w dużej formie i wypełniony innym nadzieniem. Jeśli macie ochotę, możecie przygotować zamiast dużej tarty, właśnie takie małe tartaletki w foremkach od babeczek. Tartę wypełniłyśmy masłem orzechowym i musem daktylowym, które w skrócie nazywamy szczęściem.

fit tarta z płatków owsianych banoffee przepis twobrokesisters

dietetyczna tarta owsiana z masłem orzechowym i bananami przepis na twobrokesisters
dietetyczna tarta z masłem orzechowym, bananami i czekoladą twobrokesisters

 

Czego potrzebujemy?

  • 1,5 szklanki płatków owsianych,
  • 2 dojrzałe banany,
  • 1 łyżka nasion chia,
  • kilka łyżek mleka roślinnego lub wody,
  • 5 łyżek masła orzechowego,
  • szklanka namoczonych daktyli*,
  • tabliczka gorzkiej czekolady (może być pół na pół z mleczną)

Dietetyczna tarta – przygotowanie

  1. Piekarnik rozgrzewamy do temperatury ok. 160 stopni.
  2. Jednego banana rozgniatamy widelcem lub blendujemy razem z płatkami. Dodajemy nasiona chia i 3-4 łyżki mleka. Wszystko mieszamy.
  3. Masą wykładamy spód i boki formy. Pieczemy przez ok. 20 minut, aż ciasto wyschnie i będzie nieco chrupkie.
  4. Daktyle blendujemy razem z wodą, w której się moczyły i masłem orzechowym.
  5. Drugiego banana kroimy w plasterki i układamy na spodzie wystudzonej tarty.
  6. Następnie na tartę wyłożoną bananami wykładamy warstwę kremu z daktyli i masła orzechowego. Wyrównujemy wierzch kremu.
  7. W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę z 2-3 łyżkami mleka. Mieszamy dokładnie do uzyskania jednolitej konsystencji, a następnie wylewamy czekoladę na wierzch tarty i wyrównujemy z wierzchu.
  8. Tartę chłodzimy w lodówce przez minimum godzinę.

 

dietetyczna tarta bez cukru z dietetycznym kremem orzechowym i bananami

tarta owsiana fit z bananem i czekoladą twobrokesisters

tarta z masłem orzechowym, bananem i czekoladą twobrokesisters

 

Owsiana dietetyczna tarta idealnie nadaje się do popołudniowej kawy, ale można zjeść ją śmiało również na śniadanie. Doda energii, przyprawi o uśmiech na twarzy, ale nie zamuli jak słodycze z dodatkiem białego cukru 🙂 

 

Related posts:

2 thoughts on “Owsiana dietetyczna tarta z masłem orzechowym”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *